тел./факс
(347) 276-33-11
Заказать звонок
Измерители-регуляторы
Контроллеры, программируемые реле, модули ввода-вывода, панели оператора
Сигнализатор уровня жидкости
Преобразователь частоты
Устройства плавного пуска
Счетчики, таймеры, расходометры, тахометры
Преобразователи
Манометры, напоромеры
Термометр
Датчики
Датчик температуры
Адаптеры интерфейса, модемы, конверторы, архиваторы
Блоки питания, устройства защиты и коммутации
Реле
Запорно-регулирующая арматура
Программное обеспечение
Дополнительные устройства для датчиков и приборов
Шкафы автоматического управления оборудованием и технологическими процессами
Аппаратура цепей управления и сигнализации

Секреты правильного дыхания

Люди редко задумываются над тем, как они дышат. При этом кислород, содержащийся в воздухе, принимает участие во всех обменных процессах живых организмов и составляет 62% от общей массы человеческого тела. Это самый необходимый для нас химический элемент, и его роль трудно переоценить. Однако большинство современных людей неправильно дышат, не получая при этом необходимое количество кислорода. Мы расскажем вам несколько секретов правильного дыхания, которые помогут в достаточной мере снабжать организм кислородом и поправить здоровье.


Диафрагмальное дыхание


Брюшное дыхание или дыхание диафрагмой является самым естественным для человека. Диафрагма – это мышцы, которые разделяют грудную и брюшную полости и служат для расширения легких. При вовлечении диафрагмы в процесс дыхания, эти мышцы на вдохе сжимаются и опускаются вниз, давая наполнить легкие воздухом, округляя при этом живот, на выдохе удаляют воздух, двигаясь вверх и сжимая легкие, а живот втягивается. Потому дыхание и называется «брюшным» - кажется, будто мы дышим животом.


Диафрагмальное дыхание задействует весь объем легких, в полной мере насыщая кровь жизненно важным кислородом, в то время как поверхностное грудное дыхание подключает к этому только верхнюю часть, не обеспечивая организм достаточным количеством кислорода. И если вы посмотрите, как дышат окружающие люди (да и вы сами), то увидите, что они, к сожалению, используют именно грудное дыхание.


Дышите только через нос


Замечали когда-нибудь за собой привычку дышать ртом? В таком режиме за вдохом сразу следует выдох, процент усвоения кислорода снижается и это заставляет дышать еще чаще. Увеличивается частота сокращения сердечной мышцы, а значит, больше износ и меньше срок службы. Мышцы диафрагмы, не задействованные в процессе дыхания, слабеют, как и связанные с ней мышцы пресса.

Дыхание через нос согревает или, напротив, охлаждает слишком горячий воздух, увлажняет его или удаляет лишнюю влагу. Во вдыхаемом воздухе могут содержаться частицы пыли и грязи, а также инфекции, но их устраняет естественный фильтр, который образовывают волоски и слизистая носа. Такая фильтрация предусмотрена самой природой и призвана защитить наши легкие от болезней.


Частота


Дышите медленно и размеренно. Помните, что нормальная частота не должна превышать 20 вдохов/выдохов в минуту. Наше дыхание состоит из трех частей: полный вдох, краткая пауза, и именно во время нее клетки легких «задерживают» кислород, полный выдох. Не пренебрегайте этой небольшой паузой между вдохом и выдохом, позвольте вашему телу насытиться кислородом.


Не останавливаться


Стремитесь поддерживать ровный и непрерывный ритм. Очень часто люди не следят за этим, но поверьте, в дыхании не должно быть никаких «сбоев».


Теперь вы знаете секреты правильного дыхания. Следуйте рекомендациям и будьте здоровы! Получи argo casino бонус , схвати удачу за хвост и выиграй у казино.

Новости

Архив новостей
07 июня 2019
Компания ОВЕН начинает продажи блоков питания для датчиков и промышленной автоматики в обновленных корпусах серого цвета.
24 мая 2019
В продаже поплавковый датчик уровня для химически агрессивных сред ОВЕН ПДУ-4.1
22 мая 2019
В продаже новое компактное программируемое реле для простых локальных систем автоматизации ОВЕН ПР100
06 мая 2019
В продаже 16- и 24-канальные модули дискретного вывода ОВЕН МУ210-402 и МУ210-403 с релейными выходами и интерфейсом Ethernet

 

Все права защищены © 2009
ООО ТД «Метатерм»
e-mail: [email protected]
телефон/факс:
+7 (347) 246-92-78
Создание сайтов — «Экспресс лаб»